감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
갱년기운동방법 추천이요
- 카@ysloveth
- 2026.02.16 10:12 | 조회수 42 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
갱년기운동방법 추천이요
저도 평생 운동 모르고살다 갱년기 시작되고 살려고 운동 시작했어요
식단은 저탄저당 식단 꼭 하셔야해요
운동도 해야 하지만 다이어트는 식단이 우선이에요
운동은 관절에 무리없다는 점핑했고 수영이나 아쿠아로빅도 좋대요
빨리 걷기도 쉽고 효과 좋고요
유산소가 어느정도 몸에 익고 몸쓰는걸 알게 된 후 필라테스 병행했어요
비싼 기구 필라테스 아니어도 아파트 커뮤니티나 주민센터 등에서하는 소도구 필라테스도 충분히 효과있으니 한번 시도해보세요
첨엔 통나무처럼 뻗뻗해서 발끝에 손도 안다았는데 이제 손바닥이 닿고도 남아요
운동은 뭐든 하면 늘어요
해보고 무리가면 바꾸시면 됩니다
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