감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통에서 마름가기..
- uniuniun
- 2026.04.18 11:34 | 조회수 17 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통에서 마름가기..
힘들긴한데 시간을 길게 잡고 하세요
빡센 식단은 요요의 지름길입니다
마른비만 되고 눈바디만 안좋아져요
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
기본을 지키면서 운동해야 잘빠지고 빠진걸 오래 유지할 수 있어요
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