멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
쳬력이 빵인데ㅠ 어떤 운동을 해야 하나요??
- 오늘의나111
- 2026.07.03 10:26 | 조회수 13 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
쳬력이 빵인데ㅠ 어떤 운동을 해야 하나요??
수영강습도 못할 정도면 완전 바닥이라는건데 절대 무리하게 딴거 도전하지 마세요
걷기를 얼마나 하는지 모르겠지만 최소 30분부터 시작해서 점차 늘려가세요
숨차고 땀날정도의 속도로요
러닝머신 시속 6킬로 이상은 되야합니다
한시간 이상 연속걷기 가능하면 다른 근력운동 시작하세요
요가는 걷기와 병행가능
필라테스는 60분이상 걷기 가능할때 도전
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