지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요

이후에 정체기오면 운동으로 정체기 타파하세요
운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ

한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요

Ammi$!!! 적게 먹어 살이 잘빠진다는건 그만큼 무리가 간다는거고
몸은 거기에 대한 보상?으로 조금만 더 먹어도 바로 지방으로 축척해요
그게 저칼 다이어트하면 요요로 살이 더찌게되는 원리에요
그래서 기초대사량 보다 200이상 더 먹어서 대사저하오는걸 막는거고요
경험상 65킬로면 1500이상 먹는게좋지만 사람마다 필요량은 다를 수 있어요
하지만 기존에 요요로 고생했으니 이번은 정석대로 먹고 운동해서 빼요

Ammi$!!! 천천히 식단관리하면 좋은 상태죠
대학가서 빼려고하면 더 힘들어요
저 감량기에 1500이상 먹으니 대사저하 안왔어요 그정도 드시면 될것 같아요
가족분들에게 다이어트 하고 싶다고 얘기하고 식단 도움 받으세요
탄수, 당줄이기만해도 충분하긴해요