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10월12일(마이옵티멀 유지기)

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(공체 63.0kg) 어제 밤에 삶은 밤을 먹어서 찜.

아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔

점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔

오후간식: 더위사냥 커피1개, 초코단쉐1잔, 바나나1개, 디카페인 아메리카노1잔

저녁식사: 삼색 소보로1인분, 바나나1개, 디카페인 아메리카노1잔, 땅콩버터3스푼, 엔초 아이스크림1개, 견과류1봉

(오늘 운동)

생리 중 요가 30분

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