다이어트

도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 7~9일차 운동 과제를 공개하겠습니다!

※7일차(2월7일)
①종아리 마사지 (야구공, 테니스공 이용)
②오전 공복 상태로 야외 1시간 걷기

※8일차(2월8일)
①(와이드 스쿼트 15회 + 니업 50회 + 스쿼트 15회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

※9일차(2월9일)
①(암워킹 10회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 15회 + 팔벌려뛰기 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

종아리 마사지 영상보기☞

와이드 스쿼트 동작 영상보기☞

버피테스트 동작 영상보기☞

니업 동작 영상보기☞

스쿼트 동작 영상보기☞

팔벌려뛰기 동작 영상보기☞

암워킹 동작 영상보기☞

위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^

※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.

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