저는 다다음주에 취업면접이 있는데요!!
그런데 마침 어제 생리를 시작해서 생리주기를 이용해서 다이어트를 같이 진행해보려고 결심했어요!!
#생리주기 다이어트란?
1. 생리 일주일 전(암흑기) - 단게 막막 땡기고 식욕이 폭발한다!!! 이때는 적당히 운동하고 식단조절을 열심히!! 유혹에 넘어가지말기!
2. 생리 중 (휴식기) - 저는 암흑기때보다도 단게 많이 땡기고 피곤하고 그렇더라구요 ㅜㅜ (여름이라 더워서 더그런거같아요 흐엉😂) 이때는 운동을 해도 호르몬의 영향으로 운동효과가 평소보다 적다고 해요! 그래서 저는 무산소운동을 제외시키고 런닝만 '걷기+뛰기'를 50분 동안해서 약 300kcal정도만 운동하구요, 스트레칭해서 몸을 이완시켜주는 정도만 하고 있습니다!
3. 생리 후 일주일 동안(황금기) - 생리중에 왕성히 활동했던 호르몬이 활동을 멈춰서 운동하는것 만큼, 식단 조절하는것 만큼 !! 어쩌면 더더욱 지방을 태울 수 있는 시기!! 저는 이때 식단도 칼로리를 줄이고 운동도 평소보다 2배정도 할 계획이랍니다!!
요렇게 황금주기의 마지막쯤에 면접이있어서 그때까지 식단도 줄이고 운동도 기간에 맞게 할 생각이에요!!😋😋
제가 이 이야기를 체험단 후기에서 한 이유는 !! 바로바로 저의 식사대용으로 "단백할시간 그린&화이트&블랙"을 먹을것이기 때문이죠!😍😍
운동 전 후에 단백질 섭취하면 효과가 배가되는거 다아시죠?
전 그래서 오늘 운동전에는 점심대용으로 화이트하나, 운동후에는 오후간식으로 그린이를 먹었습니다!
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