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500g씩 ...5키로빼기...(feat. 김동현.)

 다신다이어터

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귀리. 방울토마토

야채 ; 녹색 . 시금치. 부추 등
단백질: 닭가슴살 60~70g
식이섬유(포만감) : 오트밀. 현미밥(10~20.).고구마. 쌀밥은 x
.과일x:당 염분. x

3~4리터의 물..
연어.고등어 등 생선류

생선기름. 아보카도 -.면연력

#운동..가볍게 땀흘릴 정도만

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