- 냠냠고냥a
- 다신2021.10.08 01:4538 조회1 좋아요
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D-85) 10.07.목 (1차 15일)
✏약속으로 스벅은 못걸어갔어용ㅎㅎ
대신 티비보며 제자리걸음으로 채웠습니다.
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔3 - ❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔2 - ❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔3 - ❌0)
✔- 치팅은 하루만... (✔3 - ❌1)
🔸️공체 58.6 (화✔)
대신 티비보며 제자리걸음으로 채웠습니다.
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔3 - ❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔2 - ❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔3 - ❌0)
✔- 치팅은 하루만... (✔3 - ❌1)
🔸️공체 58.6 (화✔)
🍱식단
- 아침:토마토, 아메리카노 작은컵
- 점심: 클럽샌드위치 반개, 아메리카노 tall, 귤 1/3
- 저녁: 쫄면 2/3, 쫄볶이 1/2, 사이다 한캔
- 간식: 귤 한개, 화이트모카(휘핑포함), 바게트샌드위치 조금씩, 식혜 한캔
👟운동
- 아침 스트레칭
- 30일미션: 팔 12일차, 힙 12일차+힙3종 10×3
- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×4
- 요가 90분, 반신욕 30분
- 제자리걷기포함 5천보
- 아침:토마토, 아메리카노 작은컵
- 점심: 클럽샌드위치 반개, 아메리카노 tall, 귤 1/3
- 저녁: 쫄면 2/3, 쫄볶이 1/2, 사이다 한캔
- 간식: 귤 한개, 화이트모카(휘핑포함), 바게트샌드위치 조금씩, 식혜 한캔
👟운동
- 아침 스트레칭
- 30일미션: 팔 12일차, 힙 12일차+힙3종 10×3
- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×4
- 요가 90분, 반신욕 30분
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