- 냠냠고냥a
- 다신2022.01.14 22:2042 조회1 좋아요
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(14일차) 2022.01.14.금 (D-7)
✏ 졸린게 덜하길래 자전거 탈까..하던중 랑이 야식거리 사들고 귀가 😡😡😡
자전거 포기하고 그냥 제방으로...저녁이 든든했으니 야식까지 먹음 또 다시 인생최대 몸무게 갱신할듯하니 피합니다.
🔸️공체 63.1 (+0.7 / +1.6 / +15.1)
: 88.6
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔4 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔4 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔3 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔3 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔3 - ❌0)
자전거 포기하고 그냥 제방으로...저녁이 든든했으니 야식까지 먹음 또 다시 인생최대 몸무게 갱신할듯하니 피합니다.
🔸️공체 63.1 (+0.7 / +1.6 / +15.1)
: 88.6
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔4 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔4 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔3 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔3 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔3 - ❌0)
👟운동
- 외출: 5천보 걷기
- 30일 미션 12일차
: 플 90, 팔 (휴식), 힙 휴식-70-70
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 외출: 5천보 걷기
- 30일 미션 12일차
: 플 90, 팔 (휴식), 힙 휴식-70-70
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
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