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  • 홍유끼
  • 지존2024.08.12 20:5517 조회0 좋아요
  • 1
8.12.월 D+29

칼로바이초코프로틴44그램과 저지방우유200미리 프로틴36그램섭취

센터바로 앞에 짐키친이 있어서 식단하기수월해요
탄단지완벽!단백질35그램이나 된다네요~

나의 최애간식 햄프씨드ㆍ 그릭요거트ㆍ바나나ㆍ견과류ㆍ사과조금ㆍ구운란ㆍ크라비아 배고플땐 위트빅스도추가

오늘저녁엔 명란아보카도덮밥 계란후라이2개 새로운 한주의 시작 잘들보내셨나요~~
전 월요일이 좋아요!
늘 오늘부터 1일이란 맘으로 운동도 식단도
다잡고 시작합니다ㅎ
오늘은 조금 루틴을 바꿔서 10시부터 등위주로
웨이트먼저 50분 강력하게 진행하고
11시필라테스 들어가서 몸을 풀었어요
조금강도높은 필테수업이라 중간에 식은땀도 찔끔;;
역시 유산소로 워밍업하고 필테가 더 운동이 잘되긴하는것도 같네요
마무리는 천국의계단20분타고 러닝머신30분 스피드6정도로 걸으면서 쿨다운으로 오운완!!!

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정석
  • 독한내살
  • 08.12 23:39
  • 운동을 3시간 가량 하신거에요?😮
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지존
  • 홍유끼
  • 08.12 23:41
  • 네~ 저는 5년째 하루3~4시간정도 운동해온것같아요 유연성운동과 근력 유산소를 묶어서하는게 제일 부상이없었던것같아요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.12 23:13
  • 전 월욜날이 젤 싫은 요일😂전 목욜날이 잴 좋아요 ㅎㅎ오늘 식단들 다 제 스타일! 수고하셨습니다
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지존
  • 홍유끼
  • 08.12 23:15
  • 전 월요일엔 학기중에도절대 강의도 안잡습니다ㅋ
    늘 느긋하게 시작하는 월요일이라 좋은가봐요
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다신
  • 다산댁
  • 08.12 22:40
  • 식단도 운동도 오늘부터 1일이란 마음으로~ㅎㅎ
    홧팅~!
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지존
  • 홍유끼
  • 08.12 22:52
  • 넵 홧팅!!
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