아침은 시리얼+견과류, 점심과 저녁은 덮밥을 먹었다. 점심은 닭가슴살 베이스이고 저녁은 건두부 베이스이다.

시리얼을 우유200ml에 시리얼을 늘려서 먹었는데, 오랫동안 시리얼을 우유에 불려먹는것이 아니면 3회 제공량도 충분히 먹을수있었다.

저녁에는 덮밥에 토핑을 너무 많이넣어서 소스를 너무 많이 넣게됐는데, 아무래도 덮밥의 총 토핑량은 200g내외가 좋을것같다.



운동은 이번에는 1시간을 하는데 성공했는데, 그 이유가 너무 조급하게 운동하거나 강하게 운동하지 않아서 그런것같다.

하지만 의식적으로 천천히 운동하자고 생각을해야 그게 가능했다. 빨리하고 끝내자는 생각을 가급적 하지않는 것이 오히려 운동량을 늘리는데는 좋았다.