- 좋은습관들이기
- 정석2026.03.24 07:353 조회0 좋아요
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26.3.24
아침
점심
토마토, 오이
딸기 2개
저녁
비빔밥(잡곡밥 반공기, 미나리무침, 씻은 김치, 파김치), 수육, 씻은 깍두기, 양상추
블루베리요거트, 아몬드 15알
딸기 2개
운동
걷기 12451보
(가끔 슬로우 조깅 해줌)
플랭크 30초
스쿼트 50회
아침에 스트레칭 할 때 아팠음.
슬로우 조깅이 맘처럼 잘 되지 않음. 탄수가 적은 식단에 발목이 약해 리듬감, 힘이 적어 그런 것 같다. 나름 즐겁다. 더 나아질 것 같다.
걸을 때 살짝 배와 허벅지에 힘이 들어가 좋다.
딸기 2개
저녁
비빔밥(잡곡밥 반공기, 미나리무침, 씻은 김치, 파김치), 수육, 씻은 깍두기, 양상추
블루베리요거트, 아몬드 15알
딸기 2개
운동
걷기 12451보
(가끔 슬로우 조깅 해줌)
플랭크 30초
스쿼트 50회
아침에 스트레칭 할 때 아팠음.
슬로우 조깅이 맘처럼 잘 되지 않음. 탄수가 적은 식단에 발목이 약해 리듬감, 힘이 적어 그런 것 같다. 나름 즐겁다. 더 나아질 것 같다.
걸을 때 살짝 배와 허벅지에 힘이 들어가 좋다.
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