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  • 코리쿠리꾸
  • 초보2016.05.02 19:5485 조회0 좋아요
05월 02일 (음식 1180kcal, 운동 520kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1180/ 2622

520/ 437

성공
(1525)

아침식사 : 257kcal (21.78%)

양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 156kcal
방울토마토 (7.0개, 84g) 14kcal
[요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) 70kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal

점심식사 : 405kcal (34.32%)
[CJ] 스팸 클래식 (1회, 56g) 180kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
마늘쫑장아찌 (1소접시, 30g) 25kcal
참치미역국 (1/2대접, 16g) 30kcal

저녁식사 : 74kcal (6.27%)
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

간식 : 444kcal (37.63%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[남양] 맛있는우유GT (1/2컵, 100ml) 65kcal
[파리바게뜨] 가나슈생크림케익 (1.0조각, 90g) 283kcal

운동 : 520kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
런지(세트) (60회) 96kcal
굿모닝 엑서사이즈 (10분) 60kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
크런치 (15분) 120kcal
레그레이즈 (15분) 120kcal

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