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  • 코리쿠리꾸
  • 초보2016.05.04 23:5636 조회0 좋아요
05월 04일 (음식 1155kcal, 운동 586kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1155/ 2579

586/ 429

성공
(1581)

아침식사 : 447kcal (38.70%)

양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
방울토마토 (7.0개, 84g) 14kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 156kcal
아몬드 프레이크+우유200ml (1회분, 200g) 260kcal

점심식사 : 285kcal (24.68%)
찐고구마 (2.0개, 200g) 256kcal
한라봉 (1/2회분, 50g) 24kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal

저녁식사 : 173kcal (14.98%)
현미밥 (1/4공기, 52g) 79kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal
마늘쫑장아찌 (1/2소접시, 15g) 12kcal
햄김치찌개 (1/2인분, 0g) 72kcal

간식 : 250kcal (21.65%)
[남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) 130kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
방울토마토 (12.0개, 144g) 24kcal

운동 : 586kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
런지(세트) (100회) 160kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
바벨숄더프레스 (10분) 80kcal
크런치 (15분) 120kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal

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