항상 저당질 식단
초록야채인 케일도 함께,
고기는 몇점안되지만아래에는 콩나물이 깔려있다

오래씹는것에 익숙해져야할것같다
먹으면서 폰이나 다른것을 하는것도..지양

먹는패턴을 분석해보면
4~5시에 꼭 폰을보면서 생각없이 먹고..많이먹는듯

일단 삼겹살은 포만감이오래간다.. 저녁생각이 안날정도로
당질을 제한하면 좋은 식단이다
좋은환경에서 자란 돼지라면 더할것없지

돌이켜보면 나도 어렸을때 참 곡물류 탄수화물류를 많이먹었던것같다
몸에 그다지 받지도 않는걸 좋다고..
확실히 나에겐 고기.생선류가 속이 더 편하다

시중 파는 과자나 디저트류를 어제먹었었는데
세상에 너무달아서 헛웃음이
잘나간다는 티라미수도 크림치즈의 풍미는없고
유지방을 흉내내느라 본역할을하지못하는 크림..
향이없는 검은코코아가루, 달기만하고
역시 디저트는 비싼걸 조금먹는게 정신적으로도 좋은듯

과자 몇개먹으면 당이 급속도로 올라가서 머리가 어질어질
치팅을 할때도 고탄수는고탄수이돼, 자연식 해야할것같다..으으
액상과당 몸에 좋을리가없어..
먹고싶던 고구마나 단호박, 과일이나 먹어야지

사이즈는계속줄고있는데 체중이안줄어서 ㅋㅋ
이제 체중계는 안올라가기로한다.

아,
틈틈이하는 근력운동의 효과도 무시못하는것같다
좀만 더하면 복부지방이 걷히고 복근이보일것같아!