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  • 피곤피곤고양이
  • 초보2016.05.04 00:0053 조회0 좋아요
05월 03일 (음식 997kcal, 운동 739kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

997/ 1813

739/ 302

성공
(1253)

아침식사 : 197kcal (19.76%)
청경채 (1/2접시, 50g) 7kcal
[서울우유] 저지방우유 (1/2팩, 100ml) 40kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 133kcal (13.34%)

연두부 (1모, 90g) 45kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal

저녁식사 : 512kcal (51.35%)
고추장찌개 (1인분) 356kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal

간식 : 155kcal (15.55%)
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
[광동] 쌍화골드 (1병, 100ml) 65kcal

운동 : 739kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
싯업 (10분) 60kcal
파이어 하이드란츠 (15분) 105kcal
머신 레그프레스 (20분) 160kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
이너싸이 머신 (15분) 120kcal
덤벨 사이드 밴드 (15분) 90kcal
플랭크 (1분) 6kcal

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