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  • jjaell
  • 지존2016.05.06 09:02126 조회0 좋아요
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Q.플랭크ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
90초 버티기 너무 힘드네요ㅠㅠ
그래두 90초는 어찌어찌 버티는데
앞으로 어쩌죠?
다른분들은 어찌하세요?
끊어서 하시나요?

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  • jjaell
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댓글 (11)

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다신
  • Rapunzel
  • 05.06 14:48
  • 하다보면 어찌어찌 5분의 날이 오더라구요. 꾸준히 한달했을때요^^
    지금도 가끔하다보면 2분30초 정도는 거뜬^^
    메모리님 말씀처럼 해도 좋을듯 하네요~
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다신
  • 편쌔미
  • 05.06 12:39
  • 저는 3분을 넘기고 4분으로 옮기는중입니다
    갈수록 더 힘들어지는것 같아요
    후덜덜;;
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지존
  • jjaell
  • 05.06 10:22
  • 잠냥이 200초....ㅠㅠ 끊어서라도 열심히 해서 점차 늘려가야겠어요ㅠㅠ
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지존
  • jjaell
  • 05.06 10:21
  • memory 헛;;;; 사이드는 첨해봐서인지 근력이 없어서인지 30초도 힘드네요;;; 옆구리 살이 많아서 하긴 해야할것 같아요ㅋ 감사합니다ㅋ
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지존
  • 잠냥이
  • 05.06 10:19
  • 200초하는데 대박힘들어요 5분은 아직못하고 있어여
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다신
  • 바다너머
  • 05.06 10:12
  • 플랭크와 사이드 플랭크 각 1분씩 병행해서 해보세요. 쉬지 않고 연속 동작으로요. 힘이 안든건 아니지만 훨씬 좋아요. 옆구리까지 운동되구요. 저도 첨엔 10초도 못하다가 연속 동작으로 6~7분 하게 됐어요. 물론 다른 운동 효과로 근력이 늘어난 이유도 있지만요. 수월해 짐니다. 힘내세요.
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지존
  • jjaell
  • 05.06 09:40
  • 54kg-49kg 득근득근 넵!! 감사합니다!!!
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다신
  • 득근득근
  • 05.06 09:39
  • 너무힘들면 중간에 10초~20초 정도 쉬었다하셔도 되요(푹 쉬면 효과 없어요ㅎㅎ)
    대신 처음에 자신이 할수있는 최대까지 버틴 시간을 체크하면서 다음날엔 3-5초씩 늘려가며 더버티세요(은근 잘 버텨집니다)
    전 몸이 떨려가면서는 5분까지 버텨지는데 전날 운동 무리하면 3분 정도라 컨디션 유지하면서 하는게 중요하더라구요
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다신
  • 54kg-49kg
  • 05.06 09:37
  • 이니뚜 계속 하다보면 늘어요~
    저도 처음엔 1분도 힘들었어요ㅋㅋ
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지존
  • jjaell
  • 05.06 09:33
  • 54kg-49kg 2분30초!!! 대단하셔요!!! 저두 하다보면 늘겠죠....? 감사합니다!!
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