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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.05.06 22:3633 조회0 좋아요
05월 06일 (음식 1599kcal, 운동 1073kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1599/ 2739

1073/ 456

성공
(1757)

아침식사 : 605kcal (37.84%)
건자두 (3개, 30g) 71kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[잔다리]하루한줌 볶음콩 (1봉, 6g) 23kcal
두부샐러드 (1인분) 144kcal
계란치즈샌드위치 (1/4개, 44g) 102kcal
[한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 140g) 93kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 350kcal (21.89%)
두부 (1회분, 150g) 118kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
아페리큐브플레인치즈 (3회분, 15g) 42kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) 61kcal
애호박된장찌개 (1/2인분) 50kcal

저녁식사 : 444kcal (27.77%)
두부 (1회분, 150g) 118kcal
건자두 (2개, 20g) 47kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
두부샐러드 (1인분) 144kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal

간식 : 200kcal (12.51%)
[잔다리]하루한줌 볶음콩 (3봉, 36g) 143kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

운동 : 1,073kcal
줄넘기(세트) (450회) 36kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
사이드 플랭크 (6분) 36kcal
바벨숄더프레스 (4분) 32kcal
바벨 스쿼트 (8분) 48kcal
힙 익스텐션 (20분) 140kcal
플러터 킥스 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal
버피테스트(세트) (105회) 315kcal
케틀벨 스쿼트 (20분) 140kcal
덤벨 사이드 밴드 (20분) 120kcal
사이드싯업 (10분) 60kcal

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