- 살빼는마카롱
- 입문2016.05.08 01:2367 조회0 좋아요
05월 07일 (음식 1010kcal, 운동 156kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1010/ 1323
156/ 220
성공
(250)
아침식사 : 145kcal (14.36%)
| 포켓단콩주스 (1회분, 180g) | 145kcal |
점심식사 : 495kcal (49.01%)
낙지.전복.갈비찜
| 소갈비찜 (1중간접시, 250g) | 495kcal |
간식 : 370kcal (36.63%)
| [뚜레쥬르] 블루베리스무디 (1컵, 300g) | 235kcal |
| [크라운제과] 마이쮸포도 (3회분, 36g) | 135kcal |
운동 : 156kcal
호수공원1바퀴(4.3km)
줄넘기 900회
점핑잭 200회
퍼핏테스트 25회
팔운동(트라이셉디스 8회. 푸시업 6회. 마운틴클라이머 12회)
복근운동(싯업 40회. 크런치 20회. 레그레이즈 20회)
플랭크 45초
다리운동(월싯 70초. 스쿼트 60회. 런지 45회)
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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