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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.08 21:3895 조회0 좋아요
05월 08일 (음식 1133kcal, 운동 204kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1133/ 1489

204/ 248

성공
(313)

아침식사 : 436kcal (38.48%)

갑오징어 데친것 (1회분, 100g) 74kcal
[한국야쿠르트] 프리미엄 쿠퍼스 (1회, 140ml) 95kcal
플레인요거트 (1회분, 90g) 60kcal
블루베리 (1인분, 60g) 33kcal
잡곡밥 (1공기, 60g) 89kcal
[청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 20ml) 24kcal
데친브로콜리 (1회분, 40g) 17kcal
초고추장 (1종지, 10g) 21kcal
김무침 (1소접시, 7g) 23kcal

점심식사 : 462kcal (40.78%)

돼지고기김치볶음 (1소접시, 83g) 107kcal
아임닭 (0.5회분, 62g) 72kcal
잡곡밥 (1공기, 90g) 134kcal
피망 (1회분, 55g) 13kcal
데친브로콜리 (1회분, 52g) 22kcal
블루베리 (1인분, 15g) 8kcal
삶은 계란 (1개, 55g) 86kcal
각종샐러드 (1회분, 50g) 20kcal

저녁식사 : 235kcal (20.74%)

달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
데친브로콜리 (1회분, 90g) 38kcal
방울토마토 (8개, 102g) 16kcal
아임닭 (0.5회분) 72kcal
[건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml) 60kcal
블루베리 (1인분, 20g) 11kcal
초고추장 (1종지, 10g) 21kcal

운동 : 204kcal
덩키 킥 (12분) 72kcal
사이드레그레이즈 (2분) 16kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) 56kcal
5분 팔운동 (10분) 15kcal
덤벨 킥백 (5분) 35kcal
팔뚝스트레칭 (8분) 10kcal

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