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  • 민석앙ㅅ
  • 초보2015.03.18 13:07253 조회0 좋아요
휴학생 다이어트 도와주세요ㅠㅠ
현재 휴학하고 있어서 운동하는데에 시간이 자유로운 편이구요, 친구들도 덜 만나니 살빼기에 최적의 상황이라 생각되는데 아침운동2시간 저녁1시간반 하는데도 일주일째 딱히 눈에 띄는 변화가 없네요ㅠㅠ
현재67kg인데 3월내에 60까지 빼고싶어요... 무리인거 알지만 그래도 팁이 있으시다면 알려주세요...!!

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  • 민석앙ㅅ
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님들아~~물어떻게 드시나용~~?
8 176 나도 가능해!!

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댓글 (10)

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초보
  • 안젤라니꼴라
  • 03.18 14:53
  • 화이팅~~ 응원해 드릴게용
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정석
  • 레머니
  • 03.18 13:34
  • 민석앙ㅅ 앗! 몸무게 매일 재지 마요 ㅜㅠ 다이어리 쓴다 치고 매일 쟀더니 우울증 걸릴 뻔했어요 지금은 1주일~2주마다 재요 그럼 최소 500~1키로씩 빠져 있더라고요~
    몸무게 절대 집착하지 말고 사이즈 줄인다 생각하세요~운동 열심히 하니까 사이즈가 분명 잘 줄거예요~저도 안 맞던 바지가 맞더라고요 홧팅!!
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초보
  • 민석앙ㅅ
  • 03.18 13:31
  • 레머니 헐 너무자세히써주셨네요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 아무래도 휴학하고 나니 뒤쳐진다는 생각도 들고 조급해지는것같아요ㅠㅠ 한달에 2~3키로 정도로 목표잡고 열심히해봐야겠어요 감사합니다...♡
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정석
  • 레머니
  • 03.18 13:28
  • 민석앙ㅅ 운동 전에 탄수화물 또는 단백질을 조금은 섭취 하고 1시간 정도 후에 운동을 해야 우리 몸이 그 탄수화물과 단백질을 쓰면서 체지방도 함께 태워요~그리고 아침겸점심이 너무 빈약해요
    아점에 현미밥과 반찬을 드시고 저녁에 샐러드와 함께 달걀이나 닭가슴살이나 두부 정도 드세요
    하루종일 에너지를 써야하니까요~중요한건, 골고루 균형을 최대한 맞추도록 먹어야해요~식이섬유 단백질 복합탄수화물 (흰쌀 빼고 현미나 귀리 등등 곡물요) 비타민 정도가 꼭 필요한거죠~
    이런식으로 식사를 확 줄이면서 운동까지 하면 몸의 면역력이 떨어지기 쉬우니까 비타민 a,b 미네랄 무기질 같은 종합 영양제도 챙겨서 먹으면 몸이 최소한 상하지 않으면서 쫙 뺄 수 있을거예요~조급한 마음은 십분 이해가 가지만 이상한 광고들 처럼 일주일에 10키로씩 뺀다 어쩐다는 완전 비정상이니까 포기말고 꾸준히 한다고 생각하세요~ 평생 샐러드만 먹고 살거 아니잖어요? 빨리 빼봤자 요요 와서 또 다이어트를 해야하는 순간이 오기 쉬워요 정석다이어트는 느리게 가지만 결국 올바른 방법이라는거^^ 살찌는 체질은 식습관과 운동을 몸에 각인 시켜서 평생 날씬하게 유지하도록 하는 방법이 좋아요^^
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지존
  • RyuSeA
  • 03.18 13:22
  • 운동을 많이해도 좋은게 아니더라구요~
    오전공복으로 유산소 하시고~
    저녁엔 근력과 유산소 하시고~
    식사는 다 챙겨드시는게 중요해요
    아침에 간단하게 드시고 운동하세요
    피로가 누적되면 운동하나마나 소용없더라구요 이렇게 일주일만해도 무게변화는 없더라도 라인변화는 있어여!!무게보다 체지방 없애는게 중요하죠~
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정석
  • 레머니
  • 03.18 13:18
  • 민석앙ㅅ 아...댓글로 쓰기에는 힘들지만 일단 최대한 써볼게요^^
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초보
  • 민석앙ㅅ
  • 03.18 13:16
  • 레머니 네! 일주일정도 된것같아요ㅠㅠ
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정석
  • 레머니
  • 03.18 13:15
  • 민석앙ㅅ 그렇게 하신지 1주일 되신거예요?
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초보
  • 민석앙ㅅ
  • 03.18 13:14
  • 레머니 아침에일어나서 9시쯤 운동가서 집에오면 12시라서 아침겸점심으로 샐러드먹구요, 저녁은 알바하면 못먹고 알바안하면 그냥 밥반공기랑 반찬조금먹어요ㅠㅠ 그러고 9시반쯤 다시 운동가서 운동하구요...
    나름 운동량이 많다고 생각하는데 유지는 되지만 빠지지가않아요ㅜㅠ
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정석
  • 레머니
  • 03.18 13:11
  • 3월이면 반 지났는데 2주만에 7키로는...무리예요ㅠㅠ
    식이요법은 어떻게 하고 계세요?
    워낙에 몸무게가 많이 나가시는 분들은 쭉쭉 빠지겠지만 님과 저처럼 통통한 사람들은 그렇게 쭉쭉 빠지지 않아요~전 1주일에 1키로씩 뺀다고 목표를 잡고 하는데 7주에 5키로 뺐어요~
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