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  • 42끼로
  • 지존2016.05.18 18:2439 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1260kcal, 운동 645kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1260/ 1183

645/ 197

성공
(372)

아침식사 : 359kcal (28.49%)

클렌즈주스 & 찐빵

사과 (1회분, 100g) 57kcal
양배추 (1접시, 90g) 21kcal
청포도 (1회분, 65g) 30kcal
오이 (1/4개, 40g) 3kcal
레몬 (1/2개, 35g) 8kcal
비트 (1회분, 20g) 9kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal
[오리온제과] 밀크카라멜 (1회분, 6g) 24kcal
[서울식품공업] 추억속의서울찐빵단팥 (1회분, 59g) 157kcal

점심식사 : 334kcal (26.51%)

닭가슴살샐러드

닭가슴살 (1인분, 130g) 130kcal
양상추 (1소접시, 120g) 13kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 68g) 54kcal
바나나 (1/2개, 53g) 49kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 25g) 88kcal

저녁식사 : 367kcal (29.13%)

잡곡밥

잡곡밥 (1/2공기, 120g) 178kcal
김 (1회분, 30g) 5kcal
북어조림 (1중간접시, 70g) 127kcal
콩나물무침 (1인분, 80g) 57kcal

간식 : 200kcal (15.87%)

와인 & 닭가슴살채소볶음

레드와인 (1작은컵, 100ml) 84kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 60kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
토마토 (1/2개, 100g) 14kcal
간장 (1회분, 5g) 2kcal
발사믹식초 (1회분, 20g) 4kcal
올리고당 (1회분, 3g) 8kcal
파프리카 (1회분, 20g) 4kcal
양파피클 (1인분, 30g) 16kcal

운동 : 645kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 450kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal

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