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  • 구름이흐르는
  • 초보2016.05.10 23:4813 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1194kcal, 운동 235kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1194/ 1571

235/ 261

성공
(351)

아침식사 : 163kcal (13.65%)
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
팽이버섯 (1/2회분, 50g) 16kcal

점심식사 : 581kcal (48.66%)
쌀밥 (1인분, 180g) 268kcal
배추김치 (1.0인분, 60g) 10kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 141g) 186kcal
청포묵무침 (1.0소접시, 100g) 98kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g) 19kcal

저녁식사 : 200kcal (16.75%)
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 75g) 88kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
팽이버섯 (1/2회분, 50g) 16kcal

간식 : 250kcal (20.94%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) 4kcal
[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩고칼슘 (1팩, 190ml) 110kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal

운동 : 235kcal

운동전 웜업 5분40초 운동후 쿨다운 및 스트레칭 패스~

복근+하체 (36분) 215kcal
스트레칭 (5분) 20kcal

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