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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.11 20:4835 조회0 좋아요
05월 11일 (음식 1454kcal, 운동 218kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1454/ 1489

218/ 248

성공
(6)

아침식사 : 431kcal (29.64%)

두부 (1회분, 63g) 49kcal
[본죽] 오징어초무침 (1인분, 20g) 80kcal
소세지야채볶음 (1소접시, 30g) 56kcal
검정콩밥 (1공기, 70g) 100kcal
아임닭 매콤 단호박 (1회분, 100g) 146kcal

점심식사 : 640kcal (44.02%)

검은콩밥 (1공기, 110g) 158kcal
동태찌개 (1/4인분) 62kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g) 13kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal
훈제오리 (1회분, 150g) 210kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 30g) 92kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
부추김치 (1소접시, 81g) 35kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 18g) 21kcal

저녁식사 : 383kcal (26.34%)

오이 (1개, 75g) 6kcal
토마토 (1개, 77g) 10kcal
옐로파프리카 (1개, 95g) 16kcal
아몬드호두 아임닭 (1회분, 60g) 104kcal
양상추 (1소접시, 85g) 9kcal
각종샐러드 (1회분, 25g) 10kcal
방울토마토 1개 (6개, 80g) 24kcal
바나나 (1개, 85g) 79kcal
[롯데리아] 핫크리스피버거 (1/4개, 47g) 125kcal

운동 : 218kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
덤벨 킥백 (5분) 35kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) 35kcal
덩키 킥 (10분) 60kcal
하늘자전거 (8분) 48kcal

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