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  • cmcnur
  • 정석2015.03.21 10:23404 조회1 좋아요
3월21일 늦은 아침식단

단호박66kcal 사과부사57kcal 플레인요거트75kcal
아침은 간단하게ㅋㅋ

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초보
  • cothf6914
  • 03.21 13:47
  • 넹넹!
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정석
  • cmcnur
  • 03.21 13:24
  • cothf6914 ㅎㅎ 열심히 해보자구욤^^
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초보
  • cothf6914
  • 03.21 13:08
  • cmcnur 요샌 잘 챙겨먹고있어요!!ㅎㅎㅎㅎ 가끔 탄수화물이나 단백질 둘중한쪽으로 치우치는 식단이 되기도 하지만ㅠㅠ 나름 열심히하고있습니다ㅎㅎcmcur님도 열심히하시네용😉
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정석
  • cmcnur
  • 03.21 12:45
  • cothf6914 요즘도 탄수화물 잘 안드시나요? 님글 읽다보니 그런 글들이 있던데...
    전 점심에 탄수화물로 고구마 단호박 현미밥 메뉴바꿔가며 100g씩은 꼭 먹어요
    그리구 단백질 주로 닭가슴살 아주 가끔 두부 계란흰자 그리고 과일 소량 야채류 듬뿍이요^^
    글구 저녁은 안먹거든요 하루 두끼 먹으니 영양소는 골고루 먹으려고 노력해요
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초보
  • cothf6914
  • 03.21 12:29
  • cmcnur 다이어트쉐이크 간편하고 배부르고 좋은거같아요ㅎㅎ
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정석
  • cmcnur
  • 03.21 12:10
  • cothf6914 ㅎㅎ 전 평일엔 출근하느라 사과랑 저지방우유에 다이어트쉐이크 타먹는데 오늘은 주말이라...ㅎㅎ
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초보
  • cothf6914
  • 03.21 11:25
  • 저랑 식단 완전 비슷해서 깜짝놀랏네요...전 저기에 딸기 4개랑 두부1/4 추가해서 점심먹었어요ㅎㅎ
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