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  • 정석2016.05.14 00:2555 조회0 좋아요
05월 13일 (음식 923kcal, 운동 622kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

923/ 998

622/ 166

성공
(531)

아침식사 : 197kcal (21.34%)

처음 사 본 닭대리 살균난백으로만
전자렌지 계란찜. 신기하다. 그냥 흰자 맞네!

닭대리 살균단백 (1.5회분, 150g) 69kcal
밤고구마 (1회분, 100g) 128kcal

점심식사 : 521kcal (56.45%)

오늘은 간만에 눈 딱 감고 양념 듬뿍 있는
쭈꾸미비빔밥으로 점심 외식!
강한 양념이 오랜만이라 완전 꿀맛이었지만..
대신 저녁에 더 더 가볍게 먹어야 하는구나 ㅜㅜ

쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) 211kcal
양배추샐러드 (1인분, 50g) 70kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal
무나물 (1/2인분, 25g) 15kcal
콩나물무침 (1/2인분, 35g) 25kcal
무생채 (1/4소접시, 19g) 7kcal
참나물무침 (1/4소접시, 18g) 6kcal

저녁식사 : 162kcal (17.55%)

맛있닭 닭가슴살볼 고추맛 (1회분, 100g) 129kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
오이 (1개, 40g) 3kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
[빙그레] 요플레플레인화이트 (1/2회분, 15g) 10kcal

간식 : 43kcal (4.66%)
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
청포도(6알) (3/4회분, 37g) 18kcal
오렌지 (1/4개, 28g) 8kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal

운동 : 622kcal
에어로빅 (40분) 240kcal
줌바댄스 (40분) 302kcal
산책 걷기 (40분) 80kcal

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