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  • 박영재
  • 입문2016.05.18 23:2521 조회0 좋아요
05월 12일 (음식 1953kcal, 운동 1518kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1953/ 2356

1518/ 392

성공
(1529)

아침식사 : 685kcal (35.07%)

까르보나라 스파게티 (1인분, 370g) 685kcal

점심식사 : 460kcal (23.55%)
쌈밥 (1인분, 305g) 460kcal

저녁식사 : 548kcal (28.06%)
계란볶음밥 (1인분, 335g) 548kcal

간식 : 260kcal (13.31%)
[파리바게뜨] 단팥빵 (1개, 94g) 260kcal

운동 : 1,518kcal

어깨,이두,삼두&바벨&레그 프레스&바벨 벤트오버 로우&덤벨 풀오버

덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal
이두운동 덤벨컬 (10분) 60kcal
이두운동 바벨컬 (10분) 60kcal
레그프레스 (30분) 210kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 150kcal
바벨 벤트 오버 로우 (60분) 480kcal
덤벨 풀오버 (70분) 420kcal

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