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  • 뚱꼉쓰
  • 정석2016.05.12 23:281,141 조회0 좋아요
  • 1
Q.무릎위에 살은 어떻게빼요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

무릎위를 덮고있는 살이 엄청 많아요
무릎뼈가 거의 안보여요

여기 무릎위에 한움큼잡히는 저살은
어떻게빼나요 ?

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  • 뚱꼉쓰
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방법좀 알려줘요ㅠㅠ
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댓글 (15)

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정석
  • 뚱꼉쓰
  • 05.13 01:31
  • 나가리 아 그런거군요 이해했어요 자전거ㅋ 그거 너무 힘들어요 ㅋ 높은 언덕길 올라가는기분 ㅋ 감사합니다 이해시켜 주셔서 ㅎ 편안밤되세요 ^^
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  • 벵에돔
  • 05.13 01:28
  • 뚱꼉쓰 실내자전거를 가볍게 쪼아서 빠르게 돌리면 유산소성이고, 무겁게 쪼아서 힘들게 돌리면 무산소성(근력)이 됩니다.
    즉, 중량(바벨.덤벨)없이 맨손으로 횟수만 많이 하면, 어느정도 근력에는 도움이 되나 유산소성에 가깝다는 것이죠.
    근육은 저항성운동이 가해지거나(무게감의 부하), 할수있는 최고치의 횟수를 하여서 자극을 주어야 성장하는 원리입니다.
    근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다.
    상체하루ㅡ하체.복부하루ㅡ휴식이나 유산소만 하루
    이런식의 분할적인 부위별로 하루 한시간씩 하면됩니다^^
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정석
  • 뚱꼉쓰
  • 05.13 01:21
  • 나가리 저 스쿼트 하는데요 다리가 후들거릴정도론 안하고요 틈날때마다 쫌씩하는데요 중량감이 없다는건 무슨말이지요 ?
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정석
  • 뚱꼉쓰
  • 05.13 01:19
  • 나가리 답변 감사합니다 이제부턴 근육만드는데 열심히 해야겠네요 ^^
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 01:19
  • 무릎위 근육을 홈트로 만드실려면 스쿼트가 좋지만, 중량감이 없다면 발전은 미비합니다. 레그익스텐션.레그프레스.덤벨워킹런지 등이 좋은 운동입니다
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 01:16
  • 뚱꼉쓰 아~네!! 요즘은 인터넷으로 검색만 해도 나옵니다. 공부좀 하셔야 겠는데요?^^;; 제가 설명드려도 잘 이해가 않되실겁니다.
    유산소의 주 목적은 심폐기능강화.체지방분해 입니다.
    근력운동의 주목적은 근육을 동원한 모든운동으로 근육량을 늘리고 골밀도를 높이기 위함입니다.
    근육이 많다는건 기초대사량이 높다는것이고, 지방을 태울수있는 공장(근육)이 많다는 겁니다.
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정석
  • 뚱꼉쓰
  • 05.13 01:10
  • 나가리 아니요 전 혼자 운동해요 거의 유산소 운동하고 스트레칭 하면서 동영상보면서 따라하긴하는데 뭐가 대체 근력운동인지 모르겠어요
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 01:06
  • 뚱꼉쓰 헬스장 다니시나요?
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정석
  • 뚱꼉쓰
  • 05.13 01:02
  • 나가리 저무릎위살을 근육으로 대처하려면 허벅지 근력운동을하면 무릎위살까지 근육이생기나요 ? 나름 한다고 하는데 근력운동엔 많이 부족하네요 알려주세요
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 00:41
  • 근육으로 대처하면, 늘어진 살이 아닌 탄력있고 부피감은 작아집니다. 단!! 근육의 무게는 지방보다 부피대비 무겁습니다.
    체중에 연연하느냐!! 라인에 중점을 둘것인가에 따라 달라집니다
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