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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.13 22:3352 조회0 좋아요
05월 13일 (음식 1230kcal, 운동 256kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1230/ 1489

256/ 248

성공
(268)

아침식사 : 188kcal (15.28%)
오렌지 (1개, 50g) 14kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 70ml) 52kcal
두부 (1회분, 90g) 71kcal
청포도 (1회분, 18g) 8kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal

점심식사 : 682kcal (55.45%)

양념고추장아찌 (1인분, 23g) 16kcal
데친브로콜리 (1회분, 60g) 25kcal
검은콩밥 (1공기, 103g) 148kcal
청국장찌개 (1인분) 260kcal
배추김치 (1인분, 25g) 4kcal
감자채볶음 (1소접시, 90g) 58kcal
쑥갓 (1회분, 20g) 3kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
실곤약마요네즈샐러드 (회분, 100g) 75kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal

저녁식사 : 315kcal (25.61%)

브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
올방개묵 (1회분, 70g) 60kcal
콩나물무침 (1인분, 20g) 14kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 115kcal
양념고추장아찌 (1인분, 20g) 13kcal
양상추 (1소접시, 150g) 16kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal

간식 : 45kcal (3.66%)
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

운동 : 256kcal
덩키 킥 (10분) 60kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) 35kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal

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