다이어트 시작한지 일주일이되었어요~~~
하지만 변동은 없었으니... 이유는 주말에 어마어마하게 먹고 운동도 살방살방 했기때문이죠ㅎㅎ
역시 나약한 의지님...
평일에는 저녁으로 쉐이크를마신후 헬스장으로 향합니다
평일은 왠지 규칙적으로 운동을하게되는것 같아요ㅎㅎ
그런데 말입니다 하루운동한 칼로리를 다이어리에
적다보니 궁금증이 생기더군요 이렇게 칼로리소비가 많은것인가?!
뜨든~
저는 헬스장에 도착해서 먼저 가볍게 런닝머신으로
걷기10분하고요 바로 전신스트레칭10분
머리부터발끝까지
쭉쭉 늘린뒤 덤벨운동 3종세트를 10분동안 실시하구요
그다음 런지2세트 복근운동 3종세트 10분 그리고
사이클에 올라타 15분 내려서 다리스트레칭 한번한고 런닝 걷고(속도7)뛰고(속도10)30분 정도한뒤 덜덜이와
다리알 풀어주는기계로 마무리합니다 1시간30분?
정도하는것같아요 이러면 400칼로리 이상소모하거든요 트레이너가 따로있지는 않고 혼자 보고듣고배운대로 거울보면서 하고있어요 하루 식사량은 1000칼로리 왔다갔다합니다

이렇게 운동하고 먹어도되는것인지 이렇게운동하는데
400칼로리나 소모되는게 맞는지 궁금합니다~~

여러분들은 하루 운동으로 몇 칼로리나 소모하시나요?