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  • 싱하뿌잉
  • 초보2016.05.13 15:022,732 조회0 좋아요
이게...707kcal라니...

여러분들의 조언으로 단백질을 늘렷습니다
러닝 버핏 40분
근력 60분
수영 30분

멀빼고 멀 더 먹어야하나여
178에 76입니다.

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초보
  • 싱하뿌잉
  • 05.30 11:08
  • 날thin곰 이제 보네요 감사합니다 듯근득근
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초보
  • 싱하뿌잉
  • 05.30 11:06
  • 쇄골찾기 쨈도뺏어요..완전 단백질로 바꿧어요ㅜㅜ 감사합니당
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정석
  • 쇄골찾기
  • 05.21 06:08
  • 전글보니 식빵에 쨈있던데 칼로리 줄이고싶으심 쨈도 빼는 쎈쓰!👍
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정석
  • 쇄골찾기
  • 05.21 06:07
  • 노른자나 식빵이나 고구마 셋중 하나만 드세요 탄솨무로넘많아요 단백질더드시고요 배고프다하면 야채나 방토를 늘리세용
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입문
  • 다요트꼬우
  • 05.18 00:30
  • 전 노른자는 잘 안먹어요..ㅠ
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초보
  • koma
  • 05.17 13:25
  • 식빵빼시고 단백질 넣는게 어떨까요
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초보
  • 날thin곰
  • 05.15 16:39
  • 키도 크시고 운동량도 많으시니 금방빠지실듯. 탄수화물은 한종류로 하시고, 계란은 영양가가 많고 음식 버리기 아깝잖아요. 그냥 하나 정도 온전히 드시는게 나으실듯. 감량 목적이시면 고구마하나 계란한두개 야채조금이면 식단이 좋아요. 단백질이 모자라시면 저녁은 닭가슴살 샐러드 정도면 좋으실듯.
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초보
  • 싱하뿌잉
  • 05.13 15:57
  • 수댕수랑 하나씩 번갈아가면서 먹어야겟네여
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다신
  • 수댕수랑
  • 05.13 15:15
  • 식빵을 빼시고 차라리고구마를 조금 더 드셔도 될거같아요 아니면 빵이나 고구마 둘중 하나만드시던가요
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초보
  • 싱하뿌잉
  • 05.13 15:08
  • Urwhatueat 저 3개중에 하나는 노른자 먹구 두개는 흰자만 먹구잇는데...먹구싶어요..
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