오늘 일과 마치구 돌아온 꼬우입니당
저녁약속잇는날은 왜 항상 집에올때즘에
배가고프고 단게댕길까요..
저녁에 실컷먹엇는데 말이죠..
그래서 결국 11시-12시 사이에
와플, 모카번, 콘아이스크림, 딸기요거트프라떼
먹엇어염...
낼부터 빡시게 하려는 생각에
오늘 무조건 진물릴정도로 먹자라는 도가 지나친
생각을 햇나바요ㅠ
걷기도 6시간은 걸엇지만
먹기도 오늘만 3-4천은 먹은거 같아요..
또 밤에 먹은 저것들은 1500칼로리는
되보이는데...ㅠ저것들때메 더 찔듯ㅠ

첫째로, 낼부터 3일간 800칼로리대 먹기
(운동은 도전미션이랑 버피50개만)
*월욜 아침 공복체중재보기
둘째로, 공복체중보고 어느정도 돌아왓으면 1000칼로리대 먹구, 운동은 도전미션+버피50개와 아침공복 스텝퍼 20분 or 체중이 돌아오지않앗다면 2일동안 첫째패턴 유지!!!

진짜 이달말까지는 다욧에 해가 되는 음식은
먹지않기!!(특히 빵,떡,아이스크림 주의할것!!!!!!)