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레그레이즈 20번 3세트윗몸일으키기 30번 3세트버피테스트 30번 3세트공설운동장 10바퀴걷기계단3번 왕복줄넘기 1000개(간 수치내려가고)앉았다 일어서기 100번자전거30분다리 운동기구 5분복부운동 5분
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