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  • 42끼로
  • 지존2016.05.25 19:3365 조회0 좋아요
05월 15일 (음식 1228kcal, 운동 346kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1228/ 1069

346/ 178

성공
(10)

아침식사 : 337kcal (27.44%)

클렌즈주스 1잔 + 잡곡밥1/3 + 채소쌈

사과 (1회분, 110g) 62kcal
청포도 (1회분, 50g) 23kcal
레몬 (1/2개, 40g) 9kcal
오이 (1/4개, 40g) 3kcal
양배추 (1접시, 80g) 19kcal
비트 (1회분, 20g) 9kcal
잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
취나물 (1인분, 30g) 9kcal
파래자반 (1회분, 5g) 10kcal
두릅 (1회분, 25g) 5kcal
케일 (1회분, 30g) 8kcal
고추장 (1큰술, 5g) 10kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal

점심식사 : 426kcal (34.69%)

내가 만든 골뱅이소면무침~

[유동] 골뱅이 (1회, 110g) 88kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
양파 (1/2개, 35g) 12kcal
당근 (1/4토막, 10g) 3kcal
깨소금 (1/2인분) 37kcal
참기름 (1큰술, 5g) 44kcal
북어포 (1회분, 15g) 51kcal
고추가루 (1회분, 5g) 12kcal
소면 마른것 (1회분, 45g) 155kcal
고추장 (1회분, 15g) 6kcal

저녁식사 : 280kcal (22.80%)

닭가슴살 양상추 샐러드 & 견과류
(드레싱은 마멀레이드&발사믹식초)

닭가슴살 (1인분, 90g) 90kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
단호박 (1/2조각, 40g) 26kcal
오렌지마멀레이드 (1/4인분) 50kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal
페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 20g) 101kcal

간식 : 185kcal (15.07%)
아메리카노 (1/2잔, 235ml) 7kcal
[크라운제과] 빅파이딸기 (1/2회분, 18g) 80kcal
땅콩 (1회분, 4g) 22kcal
단호박 (1/4조각, 35g) 23kcal
레드와인 (1작은컵, 50ml) 42kcal
양파피클 (1인분, 20g) 11kcal

운동 : 346kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 280kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal

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초보
  • 부산제타
  • 05.18 01:19
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