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  • 별쓰로리
  • 다신2016.05.17 05:4358 조회0 좋아요
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05월 16일 (음식 1523.9kcal, 운동 699kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1523.9/ 1562

699/ 260

성공
(477)

아침식사 : 309kcal (20.28%)
[메이플트리]키토산 다이어트 (1일분, 1g) 20kcal
대추토마토 (5개, 100g) 15kcal
비타하임 발포비타민 (1정,4.5g) 5kcal
[매일] 소이카페 (1회,200ml) 100kcal
리얼밸런스 한컵뮤즐리 (1회, 30g) 120kcal
아몬드 (7개, 7g) 49kcal

점심식사 : 315kcal (20.66%)
배추겉절이 (1인분,80g) 37kcal
[골든밀]참치 오믈렛&닭가슴살 탄두리 볶음밥 (1팩,220g) 250kcal
오이 (1개,210g) 19kcal
[이디야] ICE 아메리카노 (1회) 9kcal

저녁식사 : 570kcal (37.40%)
[매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 200ml) 60kcal
[파리바게뜨] 햄치즈 토스트 (1/2개, 75g) 195kcal
[뚜레쥬르] 크림치즈브레드 (1개, 81g) 250kcal
프로티니아 (1/2병, 250ml) 65kcal

간식 : 330kcal (21.65%)
프로티니아 (1/2병, 250ml) 65kcal
[파리바게뜨] 에그타르트 (1개, 50g) 140kcal
[카페베네] 카페모카(R) (1컵) 125kcal

운동 : 699kcal
런지(세트) (60회) 17kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
덤벨 아령운동 (3분) 19kcal
와이드 스쿼트60개 (5분) 30kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
덤벨 사이드 밴드 200개 (10분) 60kcal
샤워 (15분) 60kcal
훌라후프 (20분) 80kcal
플랭크 (2분) 12kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
윗몸&크런치300 (300회) 70kcal
보통 걷기 (70분) 182kcal

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