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  • 42끼로
  • 지존2016.05.25 19:3245 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 1165kcal, 운동 700kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1165/ 1177

700/ 196

성공
(517)

아침식사 : 311kcal (26.70%)

클렌즈주스1잔(110kcal) & 닭가슴살채소볶음(200kcal)

청포도 (1회분, 50g) 23kcal
레몬 (1/2개, 40g) 9kcal
양배추 (1접시, 70g) 16kcal
사과 (1회분, 105g) 59kcal
오이 (1/4개, 40g) 3kcal
양송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
양배추 (1접시, 80g) 19kcal
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 135g) 90kcal
파프리카 (1/2회분, 40g) 8kcal
우스터소스 (1종지, 10g) 7kcal
[오뚜기] 돼지불고기양념 (1회분, 10g) 18kcal

점심식사 : 325kcal (27.90%)

닭가슴살계란볶음밥

닭가슴살 (1인분, 40g) 43kcal
잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
취나물 (1인분, 60g) 18kcal
계란 생것 (1회분, 50g) 79kcal
들기름 (1회분, 5g) 44kcal
파래자반 (1회분, 10g) 20kcal
오이부추무침 (1소접시, 70g) 17kcal

저녁식사 : 392kcal (33.65%)

와인 & 안주

현미 아몬드볼 (1/4봉, 26g) 115kcal
단호박 (1/4조각, 25g) 16kcal
[도미노피자] 갈릭디핑소스 (1봉지, 40g) 175kcal
샐러리 (1회, 60g) 8kcal
양파피클 (1인분, 20g) 11kcal
레드와인 (1작은컵, 80ml) 67kcal

간식 : 137kcal (11.76%)
[롯데] 빈츠 (1낱개, 9g) 48kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal
[롯데제과] 크런키초코바 (1/4개, 4g) 20kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
[롯데] 애니타임 (2개, 8g) 15kcal

운동 : 700kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 270kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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