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  • 액자
  • 정석2015.03.30 09:12409 조회2 좋아요
여러분 과일 많이 먹지마세요
과일 많이 드시면 안돼요 ㅠㅠ 오늘 아침 드시는 거 한 번 보니까 다수의 과일을 겹쳐서 많이 드시네요 과일은 하루에 사과 삼분의 일 혹은 바나나 중사이즈 이분의 일 또는 딸기 중사이즈 7개 등... 의 양을 일 이회 정도만 먹으면 좋아요... 과일 작고 가볍다고 미처 생각 못하시고 몇개씩 막드시면ㅠㅠ 칼로리가 마구마구ㅠㅠ우리가 먹어야하는건 채소예요 채소는 많이 먹을 수록 좋아요 과일 많이 드시지마셔요~

★ 참고하시되 전 현미밥 세끼로 당질 보충하는 사람입니다
★ 과일이 나쁜건 아닙니다 꼭 하루 일이회은 먹어주세요

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댓글 (32)

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댓글리스트

정석
  • 액자
  • 04.01 09:37
  • kuma7636 근데 다이어트(근육만드는목적이아니라 살빼는목적) 식단은 과일을 많이 섭취하는건 좋지않다고 식단 짜주시는분이그러셨어요~
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정석
  • 액자
  • 04.01 09:32
  • kuma7636 변비시면 변비에 좋은 차나 유산균 캔디같은 제품을 드시는걸 추천해요 사과를 아예먹지말진마시고 두세끼 밥먹는다는 하에는 하루에 삼분의 일에서 반개 정도 드시면 좋을것같네요 밥대신 사과먹을때는 사과 한개정도가 대충 밥 반공기(105g)정도 됩니다
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정석
  • 액자
  • 04.01 09:29
  • 美愛 운동 많이하시는군요 운동에 탄수화물 섭취는 필수니까요~ㅠ 밥대신이라면 어느정도 섭취해도 좋으셔요~ 그래서 본문에 제가 밥 먹는다는 말을 한거랍니다~ㅎㅎ
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다신
  • 美愛
  • 03.31 11:03
  • 그렇긴해도 활동량에따라 다르니까요.
    저는 아침저녁으로 총 2시간정도 운동해서 정당량은 먹어야되는...
    안그럼 몸이 못버티더라구요...
    기숙사살아 잘 챙겨먹는편이아니라 문제지만요...;;
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입문
  • kuma7636
  • 03.30 19:26
  • 그럼 사과 먹지마요?
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입문
  • kuma7636
  • 03.30 19:26
  • 변비라서요ㅠ살찌기전에는 장실을 잘갔는데 지금은 못가서ㅠ
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정석
  • 액자
  • 03.30 19:24
  • kuma7636 헉 밥대신 먹었다고해도 많은 양을 드셨네요ㅠㅠ
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정석
  • 액자
  • 03.30 19:08
  • 지지05 대신 당질(탄수화물) 보충은 곡류로 해야한다는 점 간과하지 마시길 바래요
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입문
  • kuma7636
  • 03.30 17:58
  • 사과4개도 먹었는데요ㅠ좋다고해서ㅠ
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정석
  • 지지05
  • 03.30 17:14
  • 아~~~그러구나^^좋은정보 감사요^^
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