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  • 탄탄하게 이뻐지자!
  • 초보2016.05.18 01:0654 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 820kcal, 운동 1101kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

820/ 800

1101/ 723

성공
(358)

아침식사 : 89kcal (10.85%)

[CJ]알래스카연어통조림 (1/4캔, 43g) 61kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

점심식사 : 290kcal (35.37%)

[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 100g) 96kcal
야채쌈 (1인분, 0g) 69kcal
방울토마토 (4.0개, 48g) 8kcal
코코넛오일 (1티스푼, 14g) 117kcal

저녁식사 : 179kcal (21.83%)

[수지스] 그릴드 닭가슴살 (2.0회, 100g) 96kcal
단호박찜 (1인분, 0g) 83kcal

간식 : 262kcal (31.95%)

삶은계란 난백 (3.0개, 99g) 45kcal
삶은계란 난황 (1개, 17g) 61kcal
호두 (3.0개, 24g) 156kcal

운동 : 1,101kcal
런닝머신 달리기 (12분) 126kcal
런닝머신 걷기 (25분) 101kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
런지 (5분) 35kcal
버피테스트 (5분) 90kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
샤워 (10분) 40kcal
보통 걷기 (240분) 624kcal

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