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  • 리베르타스
  • 입문2016.05.17 23:4515 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 810kcal, 운동 695kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

810/ 832

695/ 138

성공
(580)

아침식사 : 99kcal (12.22%)
딸기 (6개, 120g) 30kcal
바나나 (3/4개, 75g) 69kcal

점심식사 : 159kcal (19.63%)
야채샐러드 (1소접시, 160g) 50kcal
훈제계란 (1개, 60g) 88kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 5g) 21kcal

저녁식사 : 224kcal (27.65%)
야채샐러드 (1소접시, 80g) 25kcal
계란장조림 (1인분) 75kcal
바나나 (3/4개, 75g) 69kcal
오트밀 (1회분, 15g) 55kcal

간식 : 328kcal (40.49%)
아몬드 (15개, 15g) 105kcal
[스타벅스] 그릭 요거트 (1병, 100g) 90kcal
[롯데] 셀렉션 (1개, 50g) 71kcal
방울토마토 1개 (3개, 60g) 18kcal
청포도 (0회분, 30g) 14kcal
딸기 (6개, 120g) 30kcal

운동 : 695kcal
하늘자전거 (5분) 30kcal
제자리파워워킹 (5분) 33kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
사이클 (40분) 345kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) 27kcal
원 레그 힙 레이즈 (5분) 40kcal
런지 (5분) 35kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
점핑잭 (세트) (50회) 25kcal

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