다이어트

Q.스쿼트자세

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스쿼트할때 제가 봐도 정~~~말 앞으로 숙이고 하거든요
거의 가슴이랑 무릎이랑 닿을 정도로...
그런데 그렇게 안하면 균형을 못 잡더라고요ㅠㅠ
허벅지랑 엉덩이에 자극은 오던데....
계속 숙이고 해도 괜찮을까요??
고쳐야된다면 자세잡는 팁 알려주실 수 있나요??

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Urwhatueat
05.18 07:29
허리가 잘 안펴지면 역기 목 뒤에 걸듯이 빗자루 등 가벼운 봉 목 뒤에 걸고 양손으로 잡고 하시면 허리 가슴 쬐악 펴져요. 저는 여기에 웨이트 달고 함.
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Urwhatueat
05.18 07:27
운동 효과도 효과지만 부상없이 꾸준히 하려면 자세 중요해요.처음부터 너무 깊게 내려오지 마시고 등과 가슴은 편 상태로 균형이 흔들리지 않을 정도로 내려오세요. 음악 같은 거 틀아놓고 박자 맞춰서 내려올 때 2 올라갈 때 2, 아니몀 내려갈 때 3 올라갈 때 1등, 내려오는 걸 천천히 연습하시구요. 저는 골반이 틀어져서 허리가 좀 아팠는데 천천히 내려올 수 있는 곳 까지만 내려오고 계속 연습하니까 좋아지더라구요.
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서매일
05.18 07:26
저도 처음 할땐 균형잡기가 애매했어요 ㅎㅎ..하지만 절대로! 굽힌 무릎이 발보다 나오면안되요! 글고 허리피시고 고개는 드셔야해요 ㅠㅜ 첨하실때 인사하듯이 허리숙이고 그대로 다리를 굽히듯 자세잡으면 되요.. 하시다보면 균형 잡을수있으실거에요 ㅎㅎ
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