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  • sara324
  • 초보2016.05.19 17:5238 조회0 좋아요
05월 18일 (음식 933kcal, 운동 616kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

933/ 1423

616/ 237

성공
(869)

아침식사 : 281kcal (30.12%)
인절미 (1소접시, 50g) 110kcal
연어구이 (1인분, 100g) 171kcal

점심식사 : 334kcal (35.80%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
스파게티 100g (1회분, 55g) 57kcal
[CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 60g) 70kcal
[크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 15g) 60kcal

저녁식사 : 274kcal (29.37%)
닭가슴살 (1인분, 120g) 130kcal
숙주나물 (1소접시, 100g) 18kcal
양배추 (1접시, 30g) 7kcal
[CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 8g) 8kcal
오타후쿠야끼소바소스 (2큰술, 40g) 48kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
수박 (1조각, 100g) 20kcal

간식 : 44kcal (4.72%)
수박 (1조각, 200g) 40kcal
블랙원두커피 (1잔, 250ml) 4kcal

운동 : 616kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
바벨숄더프레스 (2분) 16kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (55회) 16kcal
숄더 탭 푸쉬업 (2분) 18kcal
바벨 벤트 오버 로우 (2분) 16kcal
바벨 스쿼트 (10분) 60kcal
더블 크런치 (5분) 30kcal
런닝머신 걷기 (40분) 162kcal
스쿼트(세트) (20회) 8kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
점핑잭 (세트) (175회) 87kcal
마운틴클라이머 (1분) 10kcal
암워킹 (시간) (1분) 10kcal
버피테스트(세트) (10회) 30kcal

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