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  • 공복or만복
  • 정석2016.05.19 00:40920 조회5 좋아요
  • 1
다이어트 성공 식단

40일 다이어트 10kg 감량하며

거의 매일 먹었던 것들이예요. 이 식단 그대로 돌려가며 먹고 드레싱은 만들기도 하고 단게 땡기는 날은 흑초나 홍초로 드레싱 하기도 하구요.
한번씩 고구마 폭식으로 고생하긴 했지만 그래도 건강하게 챙겨먹으며 다이어트 했네요.

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댓글리스트

지존
  • 누가보긴누가바
  • 03.12 23:49
  • 하루도 빠짐없이 하신게 정말 대단하신듯 .. 자극이 많이되네요 ! 내일은 정신 똑바로 차리고 걸어야겠습니다 ! 멋있으세요 !!
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지존
  • 말라보는게소원ㅜ
  • 05.20 11:09
  • 우와~ 40일에 10kg 빼신것도 대단하신데 심지어 식단도 맛나보이네요 부럽고 대단하세요
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입문
  • 송이^^
  • 05.19 06:18
  • 부러워요^^
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초보
  • 염무왕
  • 05.19 03:04
  • 40일만에 10kg 와우, 대단해요:) 빠르게 걷기 유산소만 하신거예요?
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초보
  • 2hee
  • 05.19 02:28
  • 우와..식단 귀차니즘으로 이렇게 성의있게 잘 못먹는데..👍엄지척이예요
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초보
  • YeongKyeong
  • 05.19 01:18
  • 우와~다 맛나보여요
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초보
  • HaRaShO
  • 05.19 01:00
  • 축하드려요
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정석
  • 공복or만복
  • 05.19 00:53
  • 차차89 특별한 레시피는 없어요.
    저기 세번째 사진에 두부밥은 하루에 한~두끼 꼭 먹었는데, 두부밥은 레시피 란에 올려뒀어요.
    그 외 과일이나 샐러드는 드레싱을 그때그때 먹고 싶은걸로 바꿔가며 먹고 묵곤약은 양파 팽이버섯 청양고추 넣고 기름없이 볶아먹었어요.
    실곤약은 집에 있는 야채, 삶은 닭가슴살 넣구 동치미 국물에 말아먹었어요.
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정석
  • 공복or만복
  • 05.19 00:47
  • 빨리걷기(경보수준으로 팔 크게 흔들며) 매일 한시간씩 했어요
    하루도 안거르구요. 그 외 특별히 한 운동은 없구요. 할줄 몰라서...
    밤에 자기전에 허벅지 맛사지 했구요.
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초보
  • 차차89
  • 05.19 00:45
  • 레시피궁금해요ㅎㅎ
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