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  • 단미밍
  • 정석2016.05.19 19:1744 조회0 좋아요
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05월 19일 (음식 1579.3kcal, 운동 232kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1579.3/ 1812

232/ 302

성공
(164)

아침식사 : 373kcal (23.62%)
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
대추토마토 (5개, 100g) 15kcal
사과 (1회분,100g) 57kcal
[CJ] 천일염 진짜 맛있는 두부 (1회분, 60g) 45kcal
단백질 쉐이크 (1회분, 30g) 111kcal
참깨 흰깨 볶은것 (1회분, 3g) 17kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 10ml) 10kcal
[투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) 15kcal

점심식사 : 734kcal (46.48%)
제육볶음 (3/4인분, 250g) 464kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
계란후라이 (1개,53g) 115kcal

저녁식사 : 472kcal (29.91%)
단백질 쉐이크 (1회분, 30g) 111kcal
[건국]무첨가 두유 (1회, 190g) 80kcal
대추토마토 (7개, 140g) 21kcal
양상추샐러드 (1소접시,86g) 103kcal
오이 (3/4개, 157g) 14kcal
에브리데이 넛츠 썬 (1회분, 25g) 143kcal

운동 : 232kcal
플랭크 (3분) 18kcal
사이드레그레이즈 (11분) 88kcal
사이드레그레이즈 (10분) 80kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal

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