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- 정석2016.05.20 19:0528 조회0 좋아요
05월 20일 (음식 949kcal, 운동 340kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
949/ 998
340/ 166
성공
(223)
아침식사 : 204kcal (21.50%)
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 서울 목장의..저지방우유 (1회분, 200g) | 90kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
점심식사 : 391kcal (41.20%)
| 가지볶음 (1소접시, 63g) | 38kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 13g) | 34kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 상추 (1회분, 80g) | 14kcal |
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 100g) | 125kcal |
저녁식사 : 215kcal (22.66%)
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 55g) | 4kcal |
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 50g) | 62kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 깨 볶은것 (1종지, 3g) | 17kcal |
| [청정원]바이탈플러스홍초.오렌지트로피칼 (1회분, 29g) | 31kcal |
간식 : 139kcal (14.65%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| [스타벅스] 블루베리 피칸 스콘 (1개, 11g) | 52kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 6g) | 16kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| 방울토마토 (1회분, 40g) | 6kcal |
| [네스카페]신선한 리치 (1/2회분, 5g) | 25kcal |
운동 : 340kcal
지방연소운동 동영상 20분짜리 1회
| 에어로빅 (40분) | 220kcal |
| 에어로빅 (20분) | 120kcal |
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