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  • Dife
  • 입문2016.05.22 00:4129 조회0 좋아요
05월 21일 (음식 1608kcal, 운동 1109kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1608/ 2396

1109/ 399

성공
(1498)

아침식사 : 454kcal (28.23%)
[베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) 120kcal
파프리카 (1/2회분,100g) 10kcal
오이 (1/4개,210g) 4kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 49kcal
찐고구마 (1개, 253g) 192kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

점심식사 : 1,124kcal (69.90%)
훈제오리 (1회분, 300g) 420kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
장김치 (1소접시, 102g) 10kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) 55kcal
물김치 (1/2인분, 25g) 51kcal
사골 (1인분, 100g) 246kcal

간식 : 30kcal (1.87%)
청포도사탕 (1개, 8.5g) 30kcal

운동 : 1,109kcal
수영 (50분) 425kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
런닝머신 걷기 (20분) 71kcal
싸이클 실내자전거 (41분) 402kcal
윗몸일으키기(세트) (60회) 15kcal
이두운동 바벨컬 (2분) 12kcal
시티드로우 머신 (2분) 15kcal
랫풀다운머신 (2분) 15kcal
펙 덱 플라이 머신 (2분) 12kcal
바벨벤치프레스 (2분) 16kcal
머신 체스트프레스 (2분) 16kcal

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