- 슬림해질꺼야
- 정석2016.05.25 23:5721 조회0 좋아요
05월 23일 (음식 2164kcal, 운동 832kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 220kcal (10.17%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) | 110kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회,31g) | 110kcal |
점심식사 : 524kcal (24.21%)
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 231kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 해물동그랑땡 (2개, 32g) | 90kcal |
| 소갈비 (3/4회분, 75g) | 187kcal |
저녁식사 : 334kcal (15.43%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) | 110kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회,31g) | 110kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 건포도 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 6g) | 33kcal |
간식 : 1,086kcal (50.18%)
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분,150g) | 140kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| 아몬드 (1개,1g) | 7kcal |
| 건포도 (1회분,100g) | 274kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵,100g) | 565kcal |
운동 : 832kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스텝박스 (15분) | 108kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 덤벨 데드리프트 (15분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (8분) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (8분) | 80kcal |
| 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 어덕션머신 (10분) | 80kcal |
0
17
