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  • 은지1201
  • 입문2016.05.26 08:3126 조회0 좋아요
05월 25일 (음식 1276kcal, 운동 169kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1276/ 1830

169/ 305

성공
(418)

아침식사 : 275kcal (21.55%)
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
[피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분,40g) 155kcal

점심식사 : 354kcal (27.74%)
잡곡밥 (1공기, 150g) 222kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
파김치 (1인분,50g) 30kcal
쌈장 (1회분,22g) 40kcal
멸치 큰것 (1소접시,15g) 44kcal

저녁식사 : 485kcal (38.01%)
쌀밥 (1인분,210g) 313kcal
소세지 (1회분, 50g) 80kcal
팽이버섯 (1회분,100g) 32kcal
콩나물국 (1인분,467g) 40kcal
팬더굴소스 (1큰술,14g) 20kcal

간식 : 162kcal (12.70%)
설탕커피 (1잔,105ml) 22kcal
[한국야쿠르트] 윌 (1회분,150g) 140kcal

운동 : 169kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal

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