식단
아침 닭가슴살.바나나.샐러드
점심 일반식. 밥은조금적게
저녁 두부상추쌈. 닭가슴살. 고구마. 바나나. 샐러드
총 1350칼로리쯤
저녁에가족들 삼겹살김치찜 해주었는데 다행히 별로안땡겼다.. 이제점점 저녁식단이자리잡는것같다. 그래도 퇴근시간때문에 8시에야저녁을먹었다.. 그건어쩔수가없지만 그래도 아쉽다.

운동
새벽 공복싸이클 40분
병원에서 플랭크. 다리운동도전30일 숙제함
퇴근후 바로 운동복으로갈아입은뒤에 공원을빠르게걸음.중간중간 달리기도넣어줌.
노래10곡듣기 도전함. 성공!
저녁먹고 지금쉬는중.
싯업100
크런치100
레그레이즈60
버피 100개
힙업 10분
예정... 오늘은잘하면운동칼로리 1000넘을듯.
에휴 근데등이뭉친것같음.. 피곤해도꼭성공하길!