- 리베르타스
- 입문2016.05.27 08:4938 조회0 좋아요
05월 26일 (음식 1581kcal, 운동 947kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1581/ 832
947/ 138
성공
(61)
아침식사 : 317kcal (20.05%)
| [풀무원] 뮤즐리 크랜베리 (1회, 30g) | 105kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 12g) | 67kcal |
| 우유 (1컵, 50ml) | 30kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
점심식사 : 199kcal (12.59%)
| 우유 (1컵, 20ml) | 12kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 크랜베리 (1회, 15g) | 52kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 40ml) | 30kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 5g) | 24kcal |
| [풀무원] 뉴생1/2키위드레싱 (1/4회분, 7g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 120g) | 40kcal |
저녁식사 : 80kcal (5.06%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 사과 (0회분, 20g) | 11kcal |
간식 : 985kcal (62.30%)
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 28g) | 134kcal |
| 커피맛사탕 (1낱개, 6g) | 25kcal |
| 생크림케익 (1조각, 10g) | 27kcal |
| 옥수수빵 (1조각, 13g) | 40kcal |
| [한국마즈] 도브밀크초콜릿100.1G(24*1) (1/2회분, 16g) | 72kcal |
| 수박 (5조각, 625g) | 125kcal |
| [켈로그] 곡물이야기 오곡 (2회, 80g) | 308kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [파리바게뜨] 블루베리롤케익 (1회분, 70g) | 220kcal |
운동 : 947kcal
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 제자리파워워킹 (3분) | 19kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 하늘자전거 (34분) | 204kcal |
| 박봄다리운동 (30분) | 240kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (40분) | 240kcal |
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